如何判断精液是否健康？吃什么能够提高精子质量？

精子健不健康是生育力的非常重要的要素，很多男人不育就是因为精子质量不好。如何看出精子质量好坏呢？其实看精液就知道了。

如何看精液是否健康？

1、从颜色上看

颜色最容易看精液是否健康，健康的精液基本上呈灰色，其中可能有点黄。精液明显变黄或变红的话，血精的可能性很高，尿道炎经常发生。

2、精液液化时间

男性射精结束后，精液变成冻结状，一般20分钟左右直接液化，但30分钟后没有液化可能是精液异常。

3、精液粘度

精液液化时，可以用牙签轻轻抬起精液，精液正常时，形成的精液丝不足2cm。这种精液是健康的，否则可能会出现问题。

4、精液量

精液量是比较直观的指标。基本射精时出现的射精量在2ml以上，过少可能有少精症。但是，射精量超过7ml也不好。因为这样的精液浓度太低，性爱时容易从阴道流出。

如何提高精子质量？

1、穿裤子很讲究

就像我们不提倡女性朋友穿紧裤一样，对男性来说，紧裤、合成材质、温度过高会影响男性的生殖能力，所以男性裤子的选择也很讲究。此外，男性朋友还应该注意的是，长时间坐着容易提高阴囊的温度，从而影响精子的生长。因此，对于一些办公室工作人员或司机来说，他们应该更加注意在忙碌中偷闲和运动，这也非常有利于健康。

2、对桑拿、热水浴说不

既然我们说过高温度也会影响男人的精子质量，所以男性朋友们最好能够远离热水浴和桑拿，尤其是40℃以上热水浴的男人，精子质量会明显低于一般水平。同时，没有生养过的男生也应尽量采用淋浴的方式，减少坐浴、桑拿、蒸汽房等城市养生方式。

3、别大量饮酒

大量饮酒不仅会对身体健康造成不利的影响，同时也会毁伤精子和影响胚胎的发育，甚至造成男性生养本领的减退。因此，男性在计划怀孕前两三个月内不喝酒，可以保证精子的质量。如果你在喝醉的夜晚合住一个房间，你出生的婴儿通常发育不良，体质也很弱。