孕期为何出现腰痛，准妈妈如何缓解腰痛，怀孕期间腰疼痛怎么办

怀孕期间，由于腰部承重增加，身体分泌大量松弛荷尔蒙，准妈妈容易出现腰部不适。让我们看看妊娠期腰痛的具体原因

妊娠期腰痛的原因

腰腹部的耐力增加，腰背部的肌肉群疲劳:妊娠期间，随着胎儿的成长，准妈妈腹部的重心向前移动，腰背部的肌肉群的负荷增加，妊娠后期准妈妈的肚子越来越大

松弛激素的分泌影响骨盆的力量支持，也影响骨肌韧带等组织的质量:松弛激素是像胰岛素一样的多肽。在一般情况下，女性的松弛激素是由卵巢黄体分泌的，怀孕期间，松弛激素的分泌会增加。这主要是为了刺激乳腺发育，松弛全身的骨骼肌肉系统，改变腰椎的曲度和骨盆，使胎儿更有利地成长。

孕期接近尾声，松弛激素进一步放松耻骨联合和骶髂关节周围韧带，使产道不出现骨性狭窄，同时软化宫颈和阴道，便于胎儿生产。这不仅影响准妈妈脊柱骨盆的力量支撑，还影响骨骼肌肉韧带等组织的支撑力量。

孕期腰痛缓解方法

1、控制体重

很多孕妈妈抱着一人吃俩人补的心态，在孕期毫无节制地大吃特吃，因此体重也直线上涨。妊娠期体重增加过多不仅会增加腰部负担，还会增加妊娠糖尿病的风险，不利于妊娠母亲和婴儿的健康。因此，建议孕妇在怀孕期间均衡饮食，控制体重，不要增加体重或过快。

2、注意补钙

妊娠期胎儿成长，骨骼形成，需要大量钙剂，孕妇不仅要摄取自己需要的钙，还要为婴儿提供足够的钙。如果孕期不补钙，整个孕期结束后妈妈就会缺钙，牙齿松动，腰腿疼。孕妈妈补充了足够的钙剂之外，还应注意经常晒太阳和运动以促进钙质的吸收。

3、保持正确的坐、立、行姿势

从怀孕开始就保持良好的坐、立、行及睡觉姿，可以有效避免或者缓解孕早期腰疼。