如何缓解孩子的考试焦虑，帮助孩子缓解考试焦虑

在考试的时候我们会发现那些学习好的学生，对待考试的心态很好，一点都不紧张。学习中等的孩子，对待考试总是焦虑不安，有一个良好的心态对待考试才能考出好成绩，那么如何缓解孩子的考试焦虑

如何缓解孩子的考试焦虑

1、学习要主张松弛有度，但放松不等于放纵

进入考试复习阶段以后，每个孩子都会拼命努力好好复习，这时一定要注意劳逸结合，适当的紧张可以让孩子对学习有紧迫感，与此同时他们也需要更好的放松，但是放松并不是"将学习完全抛之脑后"，一心静等考试的到来，只有将二者更好地结合才能让孩子的复习更有效率，轻轻松松应对考试。

2、保证良好的睡眠

进入备考阶段之后，从开始复习到考试一般都会持续一段时间，倘若孩子用一个精神萎靡，两眼无光的状态去学习去考试，成绩不理想是很自然的一件事情。

在考前一定要让孩子保持充足的睡眠，每天都能精神焕发神采奕奕，有了这样良好的精神面貌，我相信孩子也会对学习和考试更加投入。

3、提前告诉孩子如何应对考试中的突发情况

在考试的过程中有时候难以避免会出现一些问题，比如：当孩子遇到卡题现象时，我们可以告诉孩子选择跳过继续完成剩余的题，当所有的题完成之后再返回来研究这道题，必要的时候还可以选择放弃。如果遇到笔没水了，可以向监考老师求助，这时千万不能因为慌张而乱了分寸，最后影响考试。

为什么孩子考试会焦虑

1、基础知识掌握不牢。

有很多家长对我说，孩子已经在外面补课了，但是成绩还是很难提上去。我非常了解每位学生的情况，于是对家长说：孩子的基础知识如果没有掌握好的话，后面的课程自然就很难听懂了。所以一到考试他就特别害怕。他自己没有信心，所以会感到焦虑。

2、因外界压力引发焦虑。

来自外界的压力也有很多。比如有家长给孩子的压力。有的父母很喜欢拿自己的孩子与别人家的孩子比。如果差距太大的话，父母就会指责孩子。有同学之间的竞争压力。

同学之间也会互相竞争，上次谁考了第一名，谁考了最后一名，大家都知道。大多数孩子也想考得好一点，因此也会感到焦虑。还有学校会给孩子压力。学期考试给孩子带来的压力更大。他们担心考得不好，会让别人瞧不起，会受到批评。

3、受遗传素质和人格影响。

焦虑情绪也有遗传和人格的因素，在神经类型的强弱上有所不同，对刺激产生的紧张程度就有所区别。有的父母对一点点困难都会感到特别焦虑，睡不好觉，吃不下饭。孩子也受到他们遗传的影响，会产生焦虑的情绪。“焦虑型人格”的学生容易产生焦虑心理。